ПРАЙС-ЛИСТ
ЗАКЛЮЧИТЬ ДОГОВОР

РОССИЯ

ISRAEL

Мой ID 972000004633

ОФИСЫ ПРОДАЖ

Что нужно организму для здоровья

22 августа 2013 - Валентина

 

 

 

Тема здоровья в современном мире стала невероятно актуальной. Мы не только хотим жить долго, но и оставаться активным, энергичным и деятельным человеком всю свою жизнь. Здоровье начинается с клетки. От состояния наших клеток зависит здоровым будет тот или иной орган или нет. 

 

Мы привыкли, что нашим здоровьем занимаются врачи. Но забываем,  что врачи не занимаются здоровьем клетки, врачи лечат следствие - болезни органов и систем. Врачи - это спасатели!  Они исправляют наши ошибки. Проблема еще в том, что организм - это комплексная система, где все зависит от всего. Достаточно только одного сбоя в работе какого - то органа, чтобы впоследствии заболел весь организм. Врачи, как известно, специализируются в какой - то одной системе, и, зачастую, могут просто не знать как их лечение отразится на другой. 

 

Мы сами должны позаботиться о себе и своих близких. Быть здоровым - это образ жизни и отдельная наука, в которой мы сейчас и попробуем разобраться.

 

  • Комплексный подход к здоровью (психология, движение, воздух, вода, питание).
  • Клетка - причина здоровья и болезней (структура клети, химический состав).
  • Питание клетки (белки и аминокислоты, углеводы и полисахариды, жиры и жирные кислоты, минералы, витамины, ферменты, пробиотики).
  • Сколько нужно калорий
  • Почему в нашем питании мало питательных веществ.

 

 

Комплексный подход к здоровью


Существует несколько факторов здоровья, которые мы можем контролировать в той или иной степени - это психология, физическая активность, воздух, вода и питание.


Психология

 

Психология. Мировоззрение. Позитивное мышление. Светлые мысли. Образ жизни. Этот фактор можно назвать по разному, но смысл его заключается в нашем стремлении к гармонии. Когда мы общаемся с правильными для нас  людьми, занимаемся любимым делом, духовно развиваемся, проявляем доброту, заботу, уважение к другим,  мы окружаем себя положительной энергией, которая и является основой для нашего хорошего самочувствия.

 

Движение

 

Движение - это следующий обязательный фактор здоровья. Ну, никак не возможно оставаться здоровым без ежедневных физических нагрузок (это любая активность, которая вам нравится: зарядка, йога, бег, ходьба, плавание и т.п.). И этому есть ряд причин.



Микровибрация

 

Наши клетки едят, пьют, защищаются и очищаются. Все переработанные  химические вещества и шлаки клетка выбрасывает в межклеточное пространство, оттуда идет всасывание в лимфатические и кровеносные сосуды, где и образуется венозная, отработанная кровь. Потом она движется к сердцу для дальнейшей трансформации в печени, почках, легких... Этот путь избавления организма от шлаков долог и извилист. На этом пути существуют и "тихие заводи", где могут оседать вредные вещества.  

 

Чтобы происходил процесс очистки, и чтобы шлаки не оседали, все живые клетки организма должны находиться в состоянии непрерывной микровибрации. Сотни тысяч  лет наше тело формировалось  в условиях жесткого выживания. Нужно было много двигаться, чтобы добыть еду. Лежать на диване мы начали не так уж и давно )).  Именно движение создает силу вибрации клетки, но эта сила очень мала, и тогда на помощь приходит сила сжатия клеток, возникающая при мышечных сокращениях. Все это дополняется инерционными усилиями, возникающими при сотрясении организма человека во время движения. Так запускается механизм очистки.

 

Мы можем питаться как угодно правильно, но если мы не выводим вредные вещества, здоровья не будет.

 

Долголетие

 

Еще одна причина, по которой нам нужно двигаться - это теломеры. Теломеры - формируют окончания хромосом. Они защищают ДНК от любых повреждений и деформаций на клеточном уровне. В каждой клетке находится 92 теломера.  При каждом делении клетки теломер укорачивается. Это похоже на счетчик жизни. В определенный момент один он становится слишком коротким, что и приводит к болезни клетки, затем органа и организма в целом. Если клетки перестают размножаться, организм не обновляется, стареет и умирает.

 

Таким образом, чем медленнее теломеры укорачиваются, тем дольше мы живем. За работу теломер отвечает фермент теломераза. Физические упражнения активизируют этот фермент, что замедляет процесс укорачивания. Клетки продолжают обновляться и это дает нам здоровую долгую жизнь. Ученые обнаружили, что у малоподвижных людей теломеры укорачиваются быстрее. Исследования показали, что у большинства физически активных людей длина теломер была такой же как у малоподвижных, которые на десять лет моложе их.


Так же движение обеспечивает мышечный тонус, подвижность суставов. Активизирует работу всех внутренних органов и просто поднимает настроение.

 

Воздух

Не стоит говорить о воздухе в наших городах, тяжелых металлах оседающих в легких ... вы и сами все это знаете. Сегодня не каждый может исключить это из своей жизни. Но на кое - что мы можем повлиять.

Факт в том, что непроветриваемое помещение - это благоприятная среда, дом для бактерий и вирусов, которые вызывают множество различных болезней. В этом смысле воздух на улице является чистым, часто загазованным, но чистым, там нет условий для размножения вредоносных организмов. Проветривание помещений, прогулки  на свежем воздухе: в парке, в лесу или просто во дворе - это также основа нашего здоровья.

 

Вода

 

Все знают, что мы на 70 - 80% состоим из воды. Без воды в нашем организме ничего не происходит. Вода растворяет питательные элементы, которые мы получаем с едой, благодаря чему они приобретают способность впитываться или выводиться. Вода выполняет функцию терморегулятора, а также поддерживает структуру клеток, осуществляет транспортировку веществ и т.д.

На каждый килограмм веса человеку необходимо 30 мл. воды. Не сложно подсчитать, что при весе 70 кг. нужно выпивать около 2 литров в день. Это только на поддержание работы всех систем. А если вы пьете кофе или чай, которые выводят воду из организма, то на каждую чашку такого напитка нужно еще выпивать по стакану воды. Это так же относится и к потере влаги через пот или во время процедуры очистки.

Качество воды - это отдельная тема. Существует множество фильтров и других очищающих и структурирующих воду систем.

 

Исследования долгожителей обнаружило у всех одну общую особенность. Они все пили правильную воду. Обычно это источники талой воды, стекающей с гор и и несущие с собой до 70 различных минералов. Эти люди не только долго живут, но и их дети  рождаются здоровыми. Удивительно, но на планете есть только несколько мест, где можно найти правильную воду ( Доктор Уоллок "Умершие доктора не лгут")

 

Интересно, что минералы, содержащиеся в воде, находятся в неорганической (металлические минералы), чужеродной для человека форме. Они очень трудно усваиваются и препятствуют обменным процессам. Если человек имеет нарушения обмена веществ, то неорганические минералы не выводятся и начинают откладываться в организме. Это приводит к образованию камней в почках, отложению солей в суставах и сосудах.

Но есть в воде 5 - 10%  минеральных веществ, которые находятся в свободной не связанной в соединения (органической, коллоидной) форме, благодаря чему легко усваиваются.

Из истории развития человека мы видим, что люди употребляли дождевую, талую, горную и ледниковую воду с бОльшим содержанием органических минералов. Они питались растениями, которые росли вблизи этих источников. Растения поглощали минералы в неорганической форме  и превращали их в коллоидную. Благодаря этому люди получали все нужные элементы, которые хорошо усваивались организмом.

Сейчас мы пьем воду из родников, колодцев и скважин. Она чрезмерно минерализована (200 мг\л вместо 20-50 мг\л достаточных человеку). Из этих 200мг\л 95% находятся в неорганической форме, они не сбалансированы и там большой процент вредных металлов. Поэтому, чем меньше вода минерализована, тем лучше для нас.


Доктор медицины из Австрии Франц Хайнингер говорит: «Кто боится, что вода с низким содержанием минералов может привести к остеопорозу вследствие вымывания кальция из организма, того спешу успокоить. Вода с низким содержанием минералов не способна растворить органически связанные минералы, а, следовательно, не может вывести их из организма. Она способна растворить и вывести только неорганические минералы, отложения которых зашлаковывают человеческий организм».

Мы, конечно, не всегда можем наполнить воду всеми необходимыми веществами, но мы можем ее очистить от вредных веществ  и обеспечить ее достаточность в организме.

 

Для размышлений. По последним исследованиям всем известный фтор, который многие государства добавляют в питьевую воду, является причиной многих болезней, в том числе и рака. Фтор имеет свойство откладываться в тканях и токсичен даже в малых дозах. Накапливаясь в мозге в шишковидной железе, фтор разрушает ее, а с ней и нашу способность мыслить. Фтор официально признан ядохимикатом наравне с крысиным ядом. Если ребенок съест тюбик зубной пасты с добавлением фтора, он может умереть. Некоторые страны (Израиль, многие европейские страны) уже запретили фторирование воды.

 

Следует отметить, что у каждого человека своя скорость потери влаги, поэтому в таблице указаны приблизительные нормы. Лучший ориентир личной потребности в воде - это  жажда (но тут тоже запускать не стоит, т.к. жажда это признак того, что организм уже какое - то время обезвожен) и цвет мочи (чем она светлее, тем лучше). Фрукты и овощи с высоким содержанием воды - это также возможность пополнить запас жидкости в организме.


 


 

 

Питание

  

Человек состоит из 12 систем. Каждая система состоит из органов. Органы – из тканей. Ткани – из клеток. 

 

То, что поступает в наш организм, служит строительным материалом для наших клеток, тканей, органов. Дайте организму то, что ему нужно и он вылечит себя сам.  

 

А организму нужны: аминокислоты, минералы, витамины, ферменты и незаменимые жирные кислоты и пробиотики. И все это должно присутствовать  в достаточном количестве. 

 

Для того, чтобы мы были здоровы, нужно, чтобы были здоровы наши клетки. 

 

 

 

 

 

 Клетка -  причина здоровья и болезней

 

С давних пор материалисты и идеалисты спорят о  первопричине здоровья.

Одни утверждают, что позитивные, добрые, светлые мысли программируют наши клетки, посылают им положительную энергию. Сейчас много говорят о силе мысли, намерении, о том, что подобное притягивает подобное. И это так. Другие же смотрят на здоровье как на достаточность питательных веществ в организме. 

Но мы уже знаем, что все эти вещи одинаково важны.

 

Известный факт, что стресс "обнуляет" иммунитет (Профессор биохимии Дадали В.А.) Вы можете целый месяц принимать какой - то витаминно - минеральный комплекс, повышающий иммунитет, но достаточно просто сильно расстроиться, чтобы в борьбе с этим стрессом организм потратил все свои накопленные ресурсы. Тут - то позитивное мышление и поможет нам поменять отношение к проблеме и сгладить негативную реакцию. 

Но бывают ситуации, когда мы не можем контролировать стресс. Например: декабрьская командировка на самолете из Петербурга в Египет. Резкая смена климата так же "обнуляет" иммунитет и в этом случае нужно подумать о его защите.

 

 

Строение клетки человека

 

Исследование клеточной структуры продолжается до сих пор. Клетка - это микрокосмос, где каждый элемент действует по своей определенной программе. Где нет ничего лишнего и все взаимосвязано. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Плазматическая мембрана. Каждая клетка животных, растений, грибов ограничена от окружающей среды или других клеток плазматической мембраной. Липиды в мембране образуют двойной слой, а белки пронизывают всю ее толщину. Функции: Cохранение формы клетки, защита от повреждений, регулятор поступления и удаления веществ.

Цитоплазма. Обязательная часть клетки, заключенная между плазматической мембраной и ядром. Большинство химических и физиологических процессов клетки проходят в цитоплазме.

Ядро - отвечает за  хранение наследственной информации в клетке и ее воспроизводство.

Клеточный центр является опорой для нитей веретена деления.

Лизосомы – это мембранные органоиды. Осуществляя переваривание различных органических частиц, лизосомы обеспечивают дополнительным «сырьем» химические и энергетические процессы в клетке.

Комплекс Гольджи. Поступающие в просветы полостей и канальцев эндоплазматической сети продукты биосинтеза концентрируются и транспортируются в аппарате Гольджи. Здесь осуществляется накопление, упаковка, выведение органических веществ, образование лизосом.

Эндоплазматическая сеть – система синтеза и транспорта органических веществ.

Рибосомы. Прикреплены к мембранам эндоплазматической сети или свободно находятся в цитоплазме, на них синтезируются белки.

Митохондрии – энергетические органоиды. Здесь происходит преобразование энергии пищевых веществ в энергию АТФ, необходимую для жизнедеятельности клетки и организма в целом.

Пластиды отвечают за накопление запасных органических веществ, привлечение насекомых-опылителей, синтез АТФ и углеводов.

Клеточные включения – непостоянные образования. Плотные, в виде гранул включения содержат запасные питательные вещества (крахмал, белки, сахара, жиры) или продукты жизнедеятельности клетки, которые пока не могут быть удалены.

 

 

Предлагаем посмотреть отрывок из фильма "Чудо в клетке". Очень понятно раскрывается работа и взаимосвязь клеточных структур через аналогию с космическим кораблем.

 

 

В клетках живых организмов содержится несколько тысяч веществ, участвующих в разнообразных химических реакциях. Отметим основные:

 

 

 

Питание клетки

 

Как бы ни была разнообразна наша пища она состоит из:

  • белков,
  • жиров, 
  • углеводов,
  • витаминов,
  • минералов,
  • и воды (роль воды в клетке мы рассмотрели выше).

 

Белки и аминокислоты 

 

В теле человека из белков формируются мышцы, связки, сухожилия, все органы и железы, волосы, ногти. Белки входят в состав жидкостей и костей. Ферменты и гормоны, катализирующие и регулирующие все процессы в организме, также являются белками. Каждый организм имеет свой вид белка. Человек питается белками других видов. Любой белок, попадая в пищеварительный тракт, расщепляется до аминокислот. 

 

Существует 28 аминокислот, многие из них образуются в организме человека. Некоторые аминокислоты не могут быть синтезированы в организме, поэтому человек должен получать их с пищей. Их называют незаменимыми. В случае, когда хоть одна незаменимая аминокислота отсутствует, образование белков приостанавливается (причина заболеваний). 

Таблица аминокислот

 

 

Именно аминокислоты вместе  с минералами синтезируют собственный белок организма. Без этого процесса мы бы выглядели как еда, которую мы едим )). Т.е. нам нужны белки, чтобы синтезировать свои белки. Если ввести человеку чужеродный белок, минуя пищеварительный тракт, он не только не усвоится, но и нанесет большой вред организму.

 

Белки - это преимущественно строительный материал, но при необходимости используется как источник энергии. Так же белки выполняют роль нейромедиаторов или являются их предшественниками. Нейромедиаторы – это химические вещества, передающие нервный импульс с одной нервной клетки на другую. Таким образом, некоторые аминокислоты необходимы для нормальной работы головного мозга.

 

Белки содержатся мясе, рыбе, орехах, молочных продуктах, салатах.

 

Функции белков:

  • строительная (синтез собственных специфических белков);
  • каталитическая (ускоряют химические реакции);
  • регуляторная (осуществляется с помощью гормонов);
  • двигательная (мышечные белки, с помощью которых осуществляется работа мышц);
  • транспортная (перенос кислорода и углекислого газа с помощью белка – глобина);
  • защитная (выработка белков – антител).

 

Углеводы и полисахариды

 

Углеводы дают 75% необходимой нам энергииВ животных клетках углеводы составляют не более 5% сухой массы, а в некоторых растительных (например, клубни картофеля) их содержание достигает 90% сухой массы. Углеводы имеют огромное значение в жизни организма и как полисахариды, которые борются с микробами и вирусами. Углеводы - это крахмал, глюкоза, фруктоза. Недостаток углеводов в организме - большая редкость, но если их не хватает, организм синтезирует их из белков и жиров. Человек получает углеводы из растительной пищи.

 

Углеводы содержатся в макаронах, сладостях, фруктах и овощах.

 

Функции углеводов:

  • энергетическая (кислородное расщепление глюкозы);
  • структурная (входят в состав покровов, хрящей);
  • участвуют в синтезе других органических веществ (например, жиров);
  • являются источником метаболической воды в организме (при расщеплении глюкозы до конечных продуктов).

 

Жиры и жирные кислоты

 

Жиры - это так же источник энергии. В пищеварительном тракте расщепляются на жирные кислоты и глицерин. Так же как и с белками, наш организм синтезирует свой собственный жир из животного и растительного жира, которым мы питаемся. Но если человек будет употреблять только, к примеру, свиной жир, то и его собственный жир в последствии приобретет свойства свиного сала )). В среднем, жир у женщин составляет 30% от веса, у мужчин 10%. Значительное отложение жира - признак нарушения обмена веществ. 

 

Незаменимые жирные кислоты или полиненасыщенные жирные кислоты составляют основу клеточных мембран (оболочку, более 50%), обеспечивая необходимую проницаемость. Без здоровой мембраны, клетки утрачивают свою способность удерживать воду, аминокислоты и другие питательные вещества. Утрачивается способность передавать генетическую информацию. Также незаменимые жирные кислоты крайне важны для работы нервной системы, мозга и образования гормонов.

 

Омега-9 и омега-3 основные разновидности данной кислоты. Они должны поступать с пищей, т. к. в организме не синтезируются.

 

Жиры содержатся в растительном масле, животных жирах, шоколаде, орехах.

Таблица жирных кислот

 

 

Функции жиров:

  • входят в состав внутриклеточных структур;
  • выделяют энергию в результате процессов диссимиляции;
  • защищает клетку и организм от резких колебаний температуры и механических повреждений;
  • запасают необходимые клетке вещества и энергию;
  • являются источником метаболической воды.

 

 

Минералы


Человеческий организм хорошо усваивает только органическую (коллоидную) форму минералов. Они усваиваются на 98%. Есть еще  келейд-минералы. Эти минералы представляют собой металлические минералы с аминокислотами, протеинами или энзимами, обволакивающими молекулы кальция, например. Такая форма минералов увеличивает их абсорбцию на 40%.

Неорганическая форма (металлические минералы) усваивается с большим трудом ( от 3 до 12%) и приносит больше вреда, чем пользы. С возрастом или при нарушении обмена веществ неорганические металлы оседают в организме. Сосуды начинают буквально "хрустеть", в почках появляются камни...

 

Важно не только количество минералов, но и их соотношение. Экспериментально установлено, что в организме человека минералы составляют около 3% от общей массы. Это очень много. Если принять массу человека за 70 кг, то на долю минеральных веществ приходится 2,1 кг.


Поскольку организм не способен вырабатывать какие-либо минеральные вещества самостоятельно, он должен получать их с пищей. Растения (в процессе фотосинтеза при солнечном свете) способны извлекать из почвы неорганические минералы и превращать их в органическую форму.


В настоящее время  разливы рек контролируются. Но именно они раньше приносили на поля ил и минералы. Почва подвержена варварскому использованию и обильно «удобряется» пестицидами, гербицидами и пр. Все это привело к обеднению минерального состава и растения больше не содержат необходимый для человека набор веществ.

 

Многие минеральные соединения растворимы в воде и поэтому легко выводятся. При кулинарной обработке теряется до 12% минеральных веществ исходного продукта. Особенно большие потери минеральных веществ происходят при неправильной кулинарной обработке овощей и фруктов (например, при длительной варке, особенно без кожуры).

 

Органическая форма минералов содержится в растениях.

Таблица минералов

 

 

Функция минералов:

  • перестраивают аминокислоты в нужном организму порядке;
  • содержатся во внутриклеточной жидкости, контролируя постоянство ее состава;
  • поддерживают требуемое кислотно-щелочное состояние организма (основа обмена веществ);
  • участвуют в образовании белков, входя в структуру целого ряда биологически активных веществ (например, марганец входит в состав 12 различных ферментов, железо – в 70, медь – в 30, а цинк – более чем в 100); 
  • принимают непосредственное участие в образовании витаминов;
  • регулируют водно-солевой обмен;
  • обеспечивают проницаемость клеточной мембраны, постоянство процессов всасывания, выделения;
  • без них были бы невозможны функции внутриклеточного дыхания;
  • служат строительным материалом для мышц, клеток крови и костей;
  • необходимы для функции мышечного сокращения и регуляции мышечного тонуса, свертывания крови, процессов функционирования нервной системы, полноценного усваивания питательных веществ;
  • в совокупности с витаминами контролируют и осуществляют некоторые реакции;
  • участвуют в процессах образования энергии, роста и восстановления организма.

 

 

Витамины


Витамины - энергия и сила для наших клеток. Витамины - это органические вещества, обладающие высокой биологической активностью. Ни одна реакция в организме не происходит без участия витаминов. Усваиваются витамины только в натуральной, органической  форме (не синтетической). Водорастворимые витамины (С, группа В, РР) быстрее выводятся из организма, а значит и пополнять их нужно чаще. Жирорастворимые (А,Е,Д,К) имеют свойство накапливаться. Неблагоприятные условия жизни разрушают витамины быстрее, поэтому их пополнение должно быть постоянным.

 

Витамины содержатся в растительной и животной пище.

Таблица витаминов

 

 

Функция витаминов:

  • управляют процессами обмена веществ, такими как выработка энергии и построение белка;
  • запускают процесс замены минералов в аминокислотах, дают энергию минералам для перестройки аминокислот;
  • помогают работе наших ферментов и гормонов, отвечающих за все обменные процессы в организме;
  • некоторые витамины являются антиоксидантами (витамин С, биофлавоноиды, витамин Е), они защищают от проникновения болезнетворных бактерий и возникновения раковых клеток;
  • все жизненные процессы в организме: от простого переваривания пищи и ее усвоения до работы нервной системы - это сложные биохимические превращения. И эти процессы происходят не сами по себе, а с помощью специальных белков-ферментов. Они называются катализаторами - ускоряющими реакцию. Витамины входят в состав активных центров катализаторов и своим присутствием включают работу этих ферментов-катализаторов.

 

 

Ферменты

 

Ферменты (энзимы) - биологические катализаторы, присутствующие во всех живых клетках. По химической природе - это белки. Каждый вид ферментов ускоряет превращение определенных веществ. Поэтому многочисленные биохимические реакции в клетках осуществляет огромное число различных ферментов.

 

Ферменты участвуют в обмене веществ и в переработке пищи. Они подготавливают наше питание так, что оно усваивается организмом, и поддерживают пищеварение. Неспособность расщеплять пищу приводит к серьезным проблемам. Организм начинает поглощать питательные вещества, не подвергшиеся действию энзимов в должной степени, что приводит к развитию различных заболеваний (пищевых аллергий, различных воспалительных процессов стенки ЖКТ, ослаблению иммунной системы).

 

При нормальной ферментативной обеспеченности организма окончательным результатом пищеварения является расщепление сложных углеводов до моносахаридов (в основном до глюкозы), белков - до аминокислот, жиров - до жирных кислот и глицерина. В результате трансформации питательных веществ становится возможным их всасывание в оптимальной форме через стенки кишечника в кровеносную систему для нормального внутриклеточного усвоения в органах и тканях.

 

Ферменты содержатся в растениях.

 

При потреблении обычной термически обработанной пищи натуральные ферменты не поступают в наш организм в нужных количествах. Но! учитывая их важность, наш организм сам может их вырабатывать, а  т.к. ферменты - это белки, то для их строительства ему нужны минералы, аминокислоты и витамины.

 

 

Пробиотики

 

Пробиотики – это живые микроорганизмы: молочнокислые бактерии, чаще бифидо- или лактобактерии, иногда дрожжи, которые относятся к нормальным «обитателям» кишечного тракта здорового человека. Известно, что в теле взрослого человека содержится около 2 килограммов микроорганизмов!

 

Эти микроорганизмы улучшают пищеварение и общее состояние желудочно-кишечного тракта. Они укрепляют иммунную защиту организма и вырабатывают много нутриентов, необходимых организму, в том числе фолиевую кислоту, биотин и витамин К.

 

Микроорганизмы, которые входят в состав пробиотиков, не патогенные, не токсичные, содержатся в достаточном количестве, сохраняют жизнеспособность при прохождении через желудочно-кишечный тракт и при хранении.

 

Содержатся в молочных продуктах.

 

 

Подведем итог.

 

Все питательные вещества взаимосвязаны. Ферменты запускают витамины, витамины участвуют в химической реакции по перестройке аминокислот с помощью минералов. Аминокислоты строят белки, в том числе ферменты.  Если нет ферментов, то витамины и минералы практически неэффективны. 

 

 

 

Необходимое количество  калорий


Калории - это энергия. Это жиры, белки и углеводы. Сколько вам нужно энергии в день?

Известно, что при полном покое, натощак на 1 кг веса здорового человека расходуется одна калория в час. Легко подсчитать, что при весе 70 кг расход энергии за сутки будет равен 70 Х 24 = 1680 калорий. Это только на поддержание жизни. Чем выше мыслительная или двигательная активность, тем больше калорий нам нужно.

 

Таблица суточного потребления калорий. 1, 2, 3, 4 - это степень активности человека.

 

 

А это дневной рацион на 3000 калорий. Норма, необходимая активному человеку. Два варианта для примера. Наша пища должна быть не только достаточно калорийной, но и наполненная витаминами, минералами и незаменимыми аминокислотами, которые наш организм сам не синтезирует.

 


 

 

Почему в нашем питании мало питательных веществ

 

Мы питаемся растительной и животной пищей. Большинство полей, на которых произрастает наша еда имеют очень бедную почву. Из 60 минералов, которые должны в ней содержаться, там присутствует не больше десятка. Минералы не попадают в растения, растения их не превращают в органическую форму. Мы не получаем минералы из растений, а минералы из воды практически не усваиваются.

Витамины уже давно великий деликатес в городах. Большинство витамин погибает в процессе окисления уже через 4 часа после того как растение было сорвано. Хорошо, если растение сорвали зрелым. 

 

В вареньях, соленьях  и прочих консервах витаминов нет!

Но есть жиры, белки и углеводы, которые наш организм перерабатывает. Без витаминов и минералов эта переработка невозможна. Если для строительства  новых клеток организму не хватает каких - то веществ, он берет их у себя же. Например, если мало кальция, организм сначала  забирает его из зубов, а потом из костей.

 

Вопрос термической обработки пищи весьма спорный, но все же большинство питательных веществ погибает при нагревании. 

 

Недостаток питательных веществ - это еще половина проблемы. Для того, чтобы продукт выглядел красиво и долго хранился используют вредные для человека вещества. В борьбе с этими ядами организм затрачивает массу своих собственных ресурсов.

 

 

 


 

 

 

Хотите быть здоровыми и прожить долгую, интересную, активную жизнь?

 

 

 

 

О том как пополнить организм нужными веществами,  

чтобы сохранить здоровье читайте во второй части.

 

 

 


В статье использовались материалы "Википедии", медицинских справочников, лекций докторов медицины и биохимии (Уоллок, Дадали и др.), прослушанные в разные годы.

 

 

 

 

Нет комментариев. Ваш будет первым!

← Назад

НАПИТКИ ИЗ АЛОЭ

 РОССИЯ  

ISRAEL  

СРЕДСТВА ГИГИЕНЫ
БИОДОБАВКИ

  РОССИЯ  

ISRAEL  

УХОД ЗА КОЖЕЙ

 РОССИЯ  

ISRAEL 1       ISRAEL 2  

КОРРЕКЦИЯ ВЕСА

  РОССИЯ  

ISRAEL  

КОСМЕТИКА

   РОССИЯ  

ПРОДУКТЫ ПЧЕЛОВОДСТВА

  РОССИЯ  

ISRAEL  

НАБОРЫ

 

РОССИЯ   

ISRAEL